białko 2009

dziekuje s.m.p.a. za zainteresowanie :) Probuje znalesc jakas odzywke bialkowa ktora w malej ilosci proszku zawiera duzo bialka ( nie tak ze w 1 opakowaniu jest 7 porcji po 20 g bialka) .Chodzi o to ze nie mam mozliwosci zamawiania i kupownia odzywek "od reki", raz na jakis czas mam okazje( zbliza sie teraz moja okazja,hihi ) i chce [...]

[...] wioslarstwo później koszykówke :) i powiez mi gdzie tu sa duze ilosci wegli ?? hmmm?? w 3 kromkach ciemnego chleba, no chyba na kogos ważacego ponad 100 to nie jest dużo?? białko zwierzece czyli potrzebne ZAWSZE wystepuje w otoczeniu tłuszczy... czy to mniejszym czy to wiekszym...no ale dobrze :) a HP ...zasłużony KONIU151:jest pomocna przy [...]

bialko w proszku to nie posilek ale sie liczy do bilansu. Obetnij posilek po treningu. Moze nie musi byc az tyle tego proszku. Olbrzymem nie jestes. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-12 15:40:50

Czy od razu jak zaczynam biegać rano spalam mięśnie? teoretycznie 'palisz' miesnie zanim zaczniesz biegac, zaleznie od ostatnigo posilku. Jakie straty to są? zalezy od ostatniego posilku. Czy gdy będę biegał zauważę różnice na bicepsie - diametralną? zalezy od uwarunkowania genetycznego/od diety czy jest to poprostu trochę przekoloryzowane. Druga [...]

[...] CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE;PP NO I CZY MOGĘ BRAĆ TĄ MASÓWKE Z ODŻYWKĄ PRZED POSIŁKIEM! no i kiedy owoce jeść i jakie np banany można nie?? zdefiniuj co nazywasz masówką, a co odżywką - bo ja rozumuję, że masówka to gainer, a odżywka to białko owoce możesz dodać do śniadania, do owsianki pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-11 17:26:10

1.WIEK: 22 2.WAGA: raz mniej, raz więcej, w okolicach 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: dawno nie mierzyłem, około 40-41 KLATA: od lat nie mierze UDO: dawno nie mierzyłem, ponad 60 TALIA: niestety troche za dużo, 85-86 5.STAZ NA SILOWNI: z 7 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g/kg WEGLOWDANY: 3-5g/kg TLUSZCZ: jak popadnie, poza sezonem nie pilnuje [...]

[...] przyszłym miesiącu, na obecną chwilę pozostaje przy samym rowerku. troszkę pozmieniałem dietę zapotrzebowanie 2025,2kcal (faktyczne zapotrzebowanie obniżone o ok. 250kcal) białko 197,5g 790kcal 2,5g/kg ww 173,8g 695,2kcal 2,2g/kg tłuszcze 55,3g 540kcal 0,75g/kg I Posiłek Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 50g B:32 T:24 WW:32 473kcal II [...]

No ok zaufam ci i sproboje z woda ale w razie czego sok pomaranczowy w domu jeszcze mam Ale ja to zle rozpisalem bo wzialem pod uwage puche 700g a jak bd bral tylko w treningowe przed treningiem to wystarczy mi 350 to akurat kupujac bialko nII i jakies mono bym sie zmiescil w 200zeta i by bylo elegancko Edit: 350g pucha akurat wychodzi 23 dni [...]

[...] ryż/kasza/ makaron+ kurczak/indyk/wołowina/jakas ryba+ oliwa 17.00 (potreningowy) 4 kapsułki kreatyny Gainer Jak bezpośrednio po treningowy posiłek to daj bulka lub białko+banany 18.00 Ryż/Makaron Ryba Dodaj trochę warzyw, żródło tłuszczy np. oliwę/ orzechy włoskie 20.00 Jajecznica z 3 jajek Wywal ten posiłek 22.00 WPC ŁOWICKIE [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g. na kg m.c -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( metax+prop)(Prolo+winstr.) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stosunkowo czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mcy 11. [...]

no młody wiec tak: śniadanie (5:30) - płatki owsiane z mlekiem - DAJ OWSIANKE, DODAJ JAKIES ORZECHY,RODZYNKI - drugie - (10:00)dwie kanapki chleba razowego z serem/tuńczykiem bądź też listkiem wędliny + jabłko - bialy ser ok, zólty odpada - obiad (14:00 - 15:00)- to co szef domu zrobi ;] z tym że w mniejszej ilości - JAK ZNAM SZEFA DOMU TO [...]

mac1: a co z indykiem, wolowina, cielecina i swiezymi rybami? z nabialem na redukcji lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok. z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my [...]

[...] czynników, weź wprowadź wcześniej wskazane zasady żywieniowe i na pewno będą efekty. Z czasem doszlifujesz sobie to pod siebie. Mięso po treningu jest bardzo ważne, białko z niego odbudowuje mikro uszkodzenia mięśni. Białka nie masz spalać, podczas wysiłku energia ma pochodzić z węglowodanów (cukrów) a później z tłuszczy. Parówa to [...]

[...] stackiem witaminowo-mineralnym, stała suplementacja kreatyną (0,06-0,07)grama kreatyny na kg masy ciała, BCAA/tauryna/glutamina po treningu dla lepszej regeneracji zależy jakie fundusze, Na noc ZMA. I jako uzupełnienie diety możesz spożytkować te białko i węglowodany między posiłkami. Zmieniony przez - Filcowy w dniu 2009-08-30 12:31:07

pobudka 7 7,30 przedtreningowy 125 g owsianych 40g wpc 200ml mleko Daj jajka zamiast wpc. 8.30 trening 10 potreningowy 100grryz paraboliczny lub kasza gryczana 200gr miech(piers , tuna, mintaj, panga) Tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. 13.00 ryz brazowy, kasza 100gr miecho 200gr 30o gr warzyw Dodaj tłuszczy np. z [...]

białko ostrowi kup sobie dobre i tanie, a co do kreatyny bez sensu jeden stack przed treningiem drugi po, albo kup no boostera przetreningowego plus stack/mono albo stacka kreatynowego plus mono czyli white flood plus storm/xpand/mono albo xpand energizer/nitrobolon energizer plus cell pump/xpand/mono Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-31 [...]

[...] tygodniu) = 1670 kcal... na początku nie obcina się żadnych kalorii... Dieta: nic nie bede poprawial bo cała jest nie dobra. W każdym posiłku musimy przyjąć pełnowartościowe białko (plasterek sera czy szynki to nie jest ilość białka ktora Ci wystarczy). W każdym posiłku (pomijając około treningowe) musi być zdrowy tłuszcz (jego źródlo to orzechy [...]

wiele zalezy od celu, typu budowy ciala, zalozen planu dietetycznego. sam jem nieraz odzywke bialkowa z ryzem i rodzynkami, a nieraz mięso z ziemniakami albo twarozek z makaronem. relacja bialko wegle zazwyczaj 1:2 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-11 18:13:55

jeżeli masz braki w diecie to kup białko a przede wszystkim na białku nie robi się cykli, jest uzupełnienie to dziur w diecie, Nitro II to jest kreatyna (stack), to tak na szybko, więcej i konkretniej będzie można powiedzieć jak wypełnisz ankietę działu Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-23 19:55:26

[...] źle przejrzyj te posty, bo z Twoją wiedzą kiepsko http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html po ww o wyższym ig - ryż brązowy ma niskie ig białko szybko wchłanialne, twaróg się nie nada, jedz go na noc Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-05 18:03:51